TIPS MENJAGA KESEHATAN PENCERNAAN

TIPS MENJAGA KESEHATAN PENCERNAAN

1. Makanlah dalam porsi yang sesuai, jangan berlebihan. Hal ini untuk membantu pencernaan anda agar mampu mencerna seluruh makanan dengan baik, Kunyah makanan dengan cara tidak terlalu cepat agar pencernaan mempunyai cukup waktu untuk mengolah.
2. Perbanyaklah konsumsi serat setiap hari, serat baik untuk kesehatan pencernaan dan tubuh. Di anjurkan untuk mengkonsumsi serat 10 -15 gram sehari. Hal ini untuk mengimbangi makanan cepat saji, daging merah dan makanan kaya lemak yang bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan.
3. Perbanyaklah minum air putih untuk membantu proses pengolahan makanan di dalam saluran pencernaan . Air putih juga membantu memecah mineral, vitamin,dan nutrisi sehingga mempermudah proses penyerapan dan mencegah masalah konstipasi.
4. Hindari stres dan berolahragalah secara teratur. Aktivitas fisik seperti olahraga bisa mengurangi banyak gangguan pencernaan. Beberapa peneliti di jurnal clinical Gastroenterology menemukan hubungan antara obesitas, kurang olahraga, rasa sakit di perut, diare, dan gejala – gejala gangguan usus. Stres juga berpengaruh pada sisitem pencernaan tubuh. Saat stres tubuh akan merespons dengan mengurangi aliran darah ke perut dan menurunkan produksi enzim – enzim pencernaan serta memperlambat proses pencernaan. Akibatnya perut menjadi kembung dan memicu konstipasi
5. Memakan suplemen enzim juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menguatkan penyerapan nutrisi. Jika kekurangan enzim pencernaan akibat diet dan kesehatan yang kurang baik, suplemen ini bisa membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan. Sebelum anda mengkonsumsi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter

Sumber : Harian KOMPAS [VTO]

PENGALAMAN MEMAKAI OPEN OFICE

Awal pertamakali saya di beri tugas oleh pa fajar selaku Dosen pengajar saya untuk mengetik naskah dengan menggunakan open ofice, Saya kebingungan sekali karena saya sama sekali belum pernah menggunakan open ofice. Terlebih lagi saya belum memiliki software open ofice di laptop saya. Namun pa fajar mengatakan untuk mendapatkan Software open ofice tinggal di download saja di internet. Karena open ofice merupakan software gratis tidak seperti microsoft word.

Sekali lagi untuk mendownload softwarenya saja tidak segampang yang saya pikir. Beberapa kali saya mendownload selalu gagal. Padahal mendownload open ofice saja lamanya berjam jam, Setiap berhasil di download ketika akan di instal selalu muncul kata eror, download is corupt. Atau installer integrety check has faild common causes in clude in complete download and damaged media. Contact the installer author to obtain a new copy. More information http : // niss.sf.net/NSIS_eror. Saya hampir putus asa karena open ofice belum berhasil saya instal dan saya mliki. 

TIPS MERAWAT KARPET

                Seperti sofa karpet telah menjadi salah satu perabot yang setia menemani penampilan sebuah ruangan. Di samping memepercantik ruangankarpet juga bisa di gunakan sebagai alat duduk yang menggantikan tikar. Kita bisa duduk lesehan. Apalagi ketika banyak tamu yang datang dan tempat duduk yang kita miliki terbatas, karpet adalah solusinya.

                Namun karpet punya banyak “musuh”. Loh apa maksudnya?? Maksudnya musuh karpet tiada lain adalah debu, kotoran, noda dari berbagai makanan, belum lagi ompol si kecil. Oleh karena itu berbagai tindakan sederhana dapat di lakukan untuk mengusir musuh tadi, Yang terpenting karpet harus sering di bersihkan, terutama setiap kali habis di gunakan. Agar karpet yang kita miliki tidak berubah warna dan bebas dari sumber penyakit, bayangkan apabila kita jarang membersihkan karpet kita, kotoran menumpuk dan kuman akan berkembang di sana, akhirnya karpet yang kita miliki bisa menjadi sumber penyakit.

                Untuk mengusir debu yang menempel di karpet, gunakan alat penghisap debu minimal 3 kali seminggu. Beberapa orang bahkan menaburkan soda kue di atas karpet yang ingin di bersihkan satu jam sebelumnya.

                Setiap enambulan sekali cucilah karpet dengan deterjen khusus. Kegiatan ini akan merepotkan dan memerlukan tempat yang luas untuk menjemur. Oleh karena itu, Kita bisa memanfaatkan jasa pencucian karpet atau Laundry.

 Rubahlah posisi karpet agar bidang yang sering terinjak atau di lewati orang bisa berganti posisi, sehingga warna karpet sama dan tidak terkesan belang. Apabila warna karpet memudar kita bisa mencoba menegmbalikannya dengan menaburkan garam sebanyak mungkin dan diamkan sekitar satu jam. Lalu bersihkan dengan penghisap debu.

Karpet juga tidak lepas dari ancaman noda. Coklat, es krim, misalnya. Bila terlanjur kena noda kita bisa menggunakan Alkohol. Caranya basahi kain kering dengan alkohol lalu tekan kain yang sudah di beri alkohol secara perlahan pada karpet yang terkena noda tersebut.Namun hati – hati jangann sampai alkohol menembus bagian belakang karpet yang terbuat dari karet. Kemudian tuangkan sedikit air yang di campur dengan deterjen pada bagian yang terkena noda tersebut sambil di tekan dengan kain lap. Ulangi kegiatan tersebut sampaii noda hilang, setelah itu bilas dengan air hingga bersih keringkan dengan lap kering

Lelehan lilin menjadi musuh paling berat bagi karpet. Namun jangan khawatir, kita bisa mencoba membersihkannya dengan meletakan selembar kertas di atas lelehan lilin yang mengeras, Lalu setrika kertas tersebut, Diamkan sebentar hingga lilin panas dan terserap kertas. Angkat kertas yang sudah terserap lilin.

Walaupun agak sedikit merepotkan, namun kita harus tetap membiasakan diri untuk hidup sehat. Semoga tips di atas bisa bermanfaat. Selamat mencoba.

SEMANGAT

Semangat adalah sebuah kata yang meiliki arti suatu keadaan yang enerjik, berantusias tinggi untuk mencapai sesuatu yang di inginkannya dan pantang menyerah.Banyak hal yang mempengaruhi rasa semangat seseorang, misalnya banyaknya masalah yang terjadi dari dalam atupun dari luar seseorang. Kalau dari dalam diri biasanya perasaan takut. Tidak percaya diri dan kurangnya keyakinan akan sesuatu yang kita kerjakan biasanya menurunkan kadar ke semangatan kita. Kalau dari luar diri kita Biasanya kata – kata ataupun kritikan pedas dari orang lain sehingga memmpengaruhi mental akal dan fikiran kita sehingga kita merasa tidak mampu untuk melakukan sesuatau hal dan yang terjadi kita menjadi putus asa.

Banyak cara untuk kita agar tetap semangat dalam hidup diantaranya :

•            Selalu menanam kan terhadap diri kita dengan mengatakan bahwa “saya pasti bisa, saya pasti berhasil dan saya pasti mampu melewati semua tantangan ini.”
•         Cobalah membuat daftar impian , cita – cita ataupun semua keinginan kita. Sebagai bahan motivasi untuk diri kita sendiri.dan apabila kita sedang merasa down ataupun putus asa coba lihat kembali daftar yang telah kita buat. Dengan begitu kita bisa kembali bergairah menjalani hidup. Karena dengan kita membuat daftar impian berarti kita sudah tahu arah dan tujuan hidup kita.
• .        Tak ada masalah yang tidak bisa di selesaikan, Kuncinya adalah ada diri kita masing – masing, Jadi apabila kita sedang merasa tidak mempunyai semangat untuk hidup, katakan terhadap diri kita bahwa semua masalah pasti bisa di selesaikan.“ Biarlah masalah ini berlalu seiring berjalannya waktu seperti halnya daun yang jatuh darti pohonnya lama – kelamaan akan hilang tertiup angin”
• .       Jangan biarkan kata – kata orang lian menggangu jiwa, hati dan pikiran kita. Jadikan kritik pedas itu semangat untuk kita agar bisa lebih baik lagi.
•  .       Seringlah membaca biografi orang – orang yang sudah sukses. Karena biasanya kita sering membutuhkan seseorang yang bisa memberi inspirasi terhadap diri kita. Dengan begitu kita menjadi semangat dengan mengetahui semangatnya orang – orang yang telah sukses dan kita bisa belajar dari mereka, melalui biografi ataupun sejarahnya orang – orang yang telah sukses.
•  .       Rajin bangun pagi dan biasakan setiap kali kita bangaun tidur katakan “ Hari ini harus lebih baik dari hari kemarin” “ yang lalu biarlah berlalu saya akan jalani hidup hari ini untuk hari esok”. Dan usahakan sebelum tidur, Setelah membaca doa untuk tidur. Sambil berbaring kita mereview kembali apa yang telah kita lakuakan dari tadi pagi sampai menjelang tidur, ingat kembali apa saja kesalah yang kita lakukan dan apa saja kebaikan yang kita lakukan. Dengan begitu kita bisa lebih semangat lagi untuk hidup. 
•  .       Apabila merasa putus asa ataupun sedang down, Kita bisa mencari seseorang yang kita percaya untuk mendengarkan apa yang kita alami, Namun apabila tidak mempunyai seseorang yang bisa di percaya. Tulislah segala keluh kesah kita ataupun unek – Unek kita dalam sebuah buku. Terkadang kita hanya ingin mencurahkan apa yang kita rasakan. Tetapi tidak membutuhkan solusi dari maslah tersebut. Nah menulis adalah solusi yang tepat.
•  .       Ingat kita harus bisa mengendalikan pikiran kita, jangan kita yang di kendalikan pikiran kita artinya antara pikiran  dan hati harus seimbang. Dengan begitu kita akan mempunyai arah dan tujuan yang jelas untuk hidup. Setiap apa yang kita lakukan dan rasakan berasal dari pola pikir kita sendiri. Jadi buatlah pola pikir kita ke arah yang Positiv dengan selalu berbaik sangka terhadap sesuatu hal apapun.

Banyalk sekali cara dan metode seseorang agar bisa lebih semangat lagi, hal itu di karenakan setiap orang memiliki pola pikir yang berbeda jadi terkadang seseorang yang satu dengan yang lainnya berbeda dalam menyikapi sebuah masalah dan berbeda pula dalam mencari solusi dari maslalah yang di hadapi seperti rasa semangat. Hal itu di karenakan pengalaman hidup seseorang yang berbeda – beda,

Tips di atas tentu tidak semua orang bisa berhasil untuk mengembalikan rasa semangat nya. Namun alangkah baiknya apabila kita mencoba lakukan berbagai tips untuk diri kita sendiri. Jadi Lakukan dari sekarang atau tidak sama sekali dan hasil akhirnya kita yang menentukan. Karena sekali lagi kunci dari semua masalah dalam hidup kiata berasal dari keputusan kita sendiri.

So selamat mrencoba....

TIPS MENJAGA BAU MULUT

 Penampilan memang bukan segalanya. Kita juga wajib memperhatikan kesehatan mulut. Kan nggak lucu banget, wajah cantik dan outfit sudah mix and match, tapi tak satu pun orang ngerasa happy saat ngobrol sama kita. Apa masalahnya? Dragon breath atau bau mulut!

Siapapun orangnya, pasti pernah mengalami problem bau mulut atau halitosis. Hampir 90% penyebab bau mulut adalah bakteri penghasil sulfur yang tinggal di bagian belakang dalam mulut. Itu lantaran kita kita kurang menjaga kebersihan mulut, gigi berlubang, infeksi gusi, dan masih banyak lagi.

Penyebab lainnya seperti perubahan hormon, gangguan pencernaan, sinusitis, infeksi amandel, kanker, diabetes, bronchitis kronis, gangguan hati serta ginjal.

Agak nakutin, memang. Namun nggak ada kata terlambat untuk menjadi sehat. Ikuti tips sederhana ini supaya mulut kita lebih sehat dan napas segar:  

1.    Keep your mouth clean. Disarankan
menyikat gigi dua kali sehari, pagi dan malam hari sebelum tidur. Namun banyak juga yang menyikat gigi usai makan siang. Bersihkan juga lidah menggunakan alat khusus untuk mencegah penimbunan bakteri.

TIPS MENJADI BAHAGIA

Tips menjadi bahagia

1.Keimanan menghapus keresahan dan kegundahan.Kaimanan adalah nikmat yang terus diburu oleh orang-orang yang bertauhid dan orang-orang yang ahli ibadah.

2. Terimalah Qadar yang telah pasti dan rezeki yang telah dibagi dengan hati terbuka.

3. Perbanyak mengingat ALLOH,baik disaat lapang maupun sempit.Ketahuilah dengan memperbanyak mengingat ALLOH hati menjadi tenang,dosa diabaikan,ALLOH menjadi ridho dan tekanan menjadi terasa ringan.

4. Jangan menanti ucapan terimakasih dari orang lain,orang yang telah kita tolong dan jangan pernah mengaharap balasan dari orang lain.Jika kita tak kunjung mendapatkannya kita akan sakit hati dan gelisah.Amalanpun menjadi sia-sia karna dilakukan dengan tidak tulus.

5. Kebahagiaan bukan berasal dari apa yang kita dapat dari orang lain.Tapi kebahagiaan berasal dari apa yang dapat kita lakukan untuk orang lain.

6. Ketika datang pagi,jangan pernah memikirkan nanti sore.Lakukan dengan sebaik mungkin seolah pagi ini adalah pagi yang terakhir dan sorepun akan datang dengan sendirinya dengan penuh misteri.Lakukan setiap detik kesempatan yang kau miliki dengan maksimal penuh semangat memperbaiki setiap gerak langkah kita.

7. Biarkan massa depan datng dengan sendirinya.Lakukan saja yang terbaik di hari ini.Jika hari ini baik  esokpun akan baik.

8. Bersihkan jiwa dari dengki dan jernihkan dari iri.Obati hati dari hal-hal yang menyebabkan hati menjadi sakit.Introspeksi selalu diri.